Oto moj plan na mase:prosze o jego ocene dodam ze moj staz to 7 miesiecy i od poniedzialku planuje rozpoczac swoj pierwszy cykl na mono Poniedzialek Klata wyciskanie na lawce poziomej 12/10/8/6 wyciskanie na lawce skosnej 12/10/8/6 rozpietki ze sztangielkami 12/10/8/6 Triceps wyciskanie na lawce poziomej waskim uchwytem 12/10/8 francuskie [...]
Witam zaczynam swoj pierwszy cykl hst. Obecnie jestem na redukcji (zostalo 2 tygodnie) w przyszlym tygodniu planuje sprawdzic maksy potem 10 dni wolnych od treningow Wiek 21lat waga obecnie 77kg wzrost 182cm pas 84 klatka 108cm bic 35 cm przedramie 29 udo 61 lydka 39 bf 15%(ale jeszcze spadnie) Wycisk lezac 100*1 90kg*5 80*12 mc 90*5kg Staz [...]
Witam wszystkich.. Dane : Wiek - 18 lat Waga - 74kg Wzrost - 183cm Boks - uczęszczam dwa miesiące Siłownia - 9 miesięcy Cykl 50 podciągnięć Suplementacja - od 2 tyg BCAA XTREME 5000 (proch) Cel całego projektu : Nabranie pewności siebie po przez ładny wygląd, siłę, technikę oraz wytrzymałość. Chciałbym podbić do 85kg w przeciągu 2 lat, więc 11kg [...]
Hej hej mmm mam dla mnie bardzo wazne pytanie mmm no bo tak niedlugo za jakies 2 miesiace mam zamiar udezyc jakis cykl (deka+tesc) no i ogolnie chodzi o to ze zE mmm mam od jakiegos czasu nowa dziewszyne no i za jakies 2 tyg sie juz do mnie przeprowadza wiec bedziemy razem prawie przez caly czas no i chodzi mi o to mmm jak sadzicie czy to [...]
[...] brajlem ZMA ani nic na pobudzenie testa może skierować sie w ta stronę. Dieta mam juz ułożoną , ewentualne braki bialka uzupełniam ostrowia, której mam sporo pod ręka. Na cykl chciałbym przeznaczyć powiedzmy do 700zl , oczywiście może być więcej może być mniej. Czekam na wasze propozycje. Aktualne dane : wiek :21 waga: ok 76kg wzrost 181cm [...]
Witam wszystkich! Zamierzam niebawem ruszyć z takim cyklem : 1-12 deca 200mg co tydzien 1-8 omnadren 500mg co tydzien 9-14 prolo 200mg co 5 dzien 7-14 winstrol oral 30mg codziennie clomid po 3-4 tyg W związku z tym mam pytanie czy jest to w miarę rozsądnie rozpisany cykl.Czy może za bardzo przekombinowane z tymi teściami i tygodniami. Jeżeli [...]
[...] domowa siłownia wyciąg górny , dolny ,ławeczka pozioma/skośna w góre hantelki gryf łamany/prosty urządzenie do wiosłowania , ławeczka do brzuszków Dieta: jest , Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na cykl razem z nowym planem HP/cm3/whey optimum gold standard /bcaa xtra Zmieniony przez - Blasti w dniu 2011-05-06 19:46:00
Witam od przyszłego tygodnia zaczynam cykl na kreatynie, chciałbym się dowiedzieć kiedy mógłbym trenować na worku uderzenia (nogami i rękoma) żeby nie przeszkadzało to nadmiernie w zdobywaniu mięśnia.Dodam że jestem teraz lekko podlany fatem (około 20-22%) i ogólnie mam przemiane materii taką że łątwo nabieram mięsni ale także tłuszczu , wcześniej [...]
[...] gainer np mass xxl. Samo białko przy braku diety jest lepsze niż gainer ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 30 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Uprawiane inne sporty: stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ilość dni [...]
witam, kupilem enabol 250 z alchemi 10ml,250mg/ml. dzisiaj własnie zaczynam sobie cykl.. patrze na to prolo a tam jakis dziwny osad w ampułce, to samo z druga przy czym w jednej po zmieszaniu osad zniknął a w drugiej nie, jest też różnica w kolorze jeden ma lekko żółtawy kolor drugi bardziej żółty;), no i na koniec czy to normalne że on jest taki [...]
[...] -białko: 3,2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,2-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niegdyś: Metanabol, Omnadren, Enathan, jakies lajtowe PH, w sumie z 5 krotkich cykli było. 8. TRENING: pull &pusch 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] od kumpla-lat 18, nic jeszcze nie bral, trenuje 1 rok,jak sie spytalem o diete to powiedzial ze stara sie dobrze odzywiac;]- a mianowice chodzi o to ze kupuje kreatyne na cykl 7-8 tygodni(jakies 400gr w tabsach) i nie wie jakie bialko do tego kupic, ile tego bialak i jak dawkowac z kretka zeby dalo to najlepsze rezultaty-(btw. jak sie [...]
Witam jeśli to istotne mam 19 lat ćwiczę trochę ponad 2 lata;) 78kg dobrej jakości. -moj cykl to będzie Prop 100mg e2d, i tutaj nasuwa się moje pyt jakie polecacie witaminy? może coś na regeneracje do cyklu:) z góry dzięki!
[...] przez traktora (jak widać jest 1:45 a ja wciąż przy kompie) i poszedłem po rozum do głowy. Znalazłem ten oto plan, mam nadzieje ze jest ok. Planowana progresja na 8 tygodni (cykl kreatynowy) Sobota 1) klatka wyciskanie 3-bojowe RAMPA 5 serii (ciężko) (8,8,6,6,4) 2) przysiady ze sztangą na barkach RAMPA 5 serii (lekko) (j.w) 3) wiosłowanie [...]
[...] na oko 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg obecnie -martwy ciąg: dawno nie robiłem ale pół roku temu ok 130 kg -przysiad: nie dużo bo nóżki mam jak baletnica ;) pewnie ok 100 kg Moje pytanie jest mozliwosc zaczopowania tetnic zył w trakcie cyklu met 100szt głownie chodzi mi o holestelor oraz czy nie rozwale tarczycy prosze o odp dzieki z góry
[...] x20 i Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: 300 KG NA KLATE Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: -brak- Przeciwskaznania medyczne: -brak- Zażywane suplementy: kreatyna (1 cykl ukonczony)
[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: lekkie zakola 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110x6 martwy ciag : przysiad : 180x10 pytanie: jestem w pierwszym tyg cyklu 1-8(10) enan 250 e4d, dzisiaj dodalem propa na kick start w dawce 100mg e2d do momentu kiedy poczuje enana. na koniec cyklu dodam propa z winem ok 6 tyg (taper) i [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:74 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:101 -udo: 56 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu Sus-500 8. TRENING: MASA!!! 9. CEL CYKLU:- miesko 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ok. 14 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: [...]
[...] lat prawie w każdym znajdzie się opinia, że przy kreatynie nie potrzeba BCAA, a w innych tematach piszą, że jest przydatna i że potrzeba brać przy masówce. Więc jeśli mam dokupić do całego zestawiku BCAA, to jakie dokładnie polecacie? Powtarzam, moim celem jest masa i nie mam pojęcia co dokupić jeszcze oprócz kreatyny (będzie to mój 1szy cykl).
